{"type":"document","data":{"id":"0910feb1-6e1c-4603-b114-1662b6ccf3ca","localeString":"nl-NL","publishDate":"2026-03-13T16:57:05.509+01:00","contentType":"onecms:productPage","hasMacro":false,"flexPageMetadata":{"afmBanner":false,"robotInstruction":{"noIndex":false,"noFollow":false},"description":"Houd je hoofd cool met onze tips. Zo kun je ondanks de hitte genieten van je welverdiende vakantie. Lees hier meer."},"mainHeaderZone":{"componentType":"productHeader","coreHeader":{"body":"Struinen door pittoreske dorpjes in Italië, kanoën door Franse rivieren of lekker aan het strand liggen in Spanje. De voorpret begint vaak al bij het boeken van je vakantie. Bij aankomst komt het, zeker in de zomer, steeds vaker voor dat er sprake is van een hittegolf. Gelukkig hebben we hier een paar tips voor je. Zo kun je ondanks de hitte genieten van je welverdiende vakantie!","headerImage":{"transformBaseUrl":"https://assets.ing.com/transform/a0bcd34d-2e56-49f8-861f-4451e7dd366b/Full-length-of-woman-standing-by-plant","type":"image","width":6720,"original":"https://assets.ing.com/m/7fbeb8e674d95a53/original/Full-length-of-woman-standing-by-plant.jpg","extension":"jpg"},"title":"Een hittegolf tijdens je vakantie","subtitle":"Houd je hoofd koel met deze tips"},"backLink":{"textLink":{"url":"/particulier/verzekeren","text":"Verzekeringen"}}},"flexZone":{"flexComponents":[{"componentType":"paragraph","title":"Tips om een hittegolf iets draaglijker te maken:","richBody":{"value":"<ul><li><span><span><span>Water, water, water! Normaal gesproken heb je genoeg aan zo’n 2 liter water per dag. Tijdens erg hoge temperaturen kun je daar minimaal een liter bij optellen. Je lichaam verliest veel vocht met deze temperaturen, dus het is belangrijk om uitdroging te voorkomen.</span></span></span></li><li><span><span><span>Tranquilo! Een siësta bestaat niet voor niets. Plan net wat minder dan je zou willen, of plan het op de momenten dat het nog niet zo warm is. Zeker als je net aankomt zal je lichaam moeten wennen aan het temperatuurverschil. Tegelijk een mooi excuus om écht uit te rusten tijdens je vakantie.</span></span></span></li><li><span><span><span>Ga ook niet naar plekken waarvan je niet zeker weet of er genoeg schaduw is. Wacht desnoods een paar dagen met die geplande lange wandeling, en ga in plaats daarvan naar een mooie stad. Daar is gegarandeerd veel schaduw (veel steden zijn er zelfs op gebouwd) en je kan af en toe de airco opzoeken. </span></span></span></li><li><span><span><span>Draag luchtige kleding, bijvoorbeeld van linnen. Soms is het zelfs beter om voor lange mouwen of pijpen te kiezen. Een lange linnen broek is beter dan een korte spijkerbroek bijvoorbeeld. Kijk ook of je een hoed of een pet kan scoren, daar zal je hoofd blij mee zijn!</span></span></span></li><li><span><span><span>Blijf genoeg eten. Bij hoge temperaturen verdwijnt je eetlust snel. Toch is het belangrijk om te blijven eten. Eet bij voorkeur meerdere lichte maaltijden op een dag. Eet ook genoeg zout! Door te zweten verliest je lichaam veel zout, dus het is goed om dat op peil te houden.</span></span></span></li><li><span><span><span>Kijk </span></span></span><span><span>uit met vuur! Een simpele sigaret kan een grote bosbrand veroorzaken. Kijk dus uit met barbecueën, en maak de grond rondom de barbecue nat.</span></span></li></ul>"}},{"componentType":"paragraph","title":"Goed verzekerd met de ING Reisverzekering","richBody":{"value":"<p><span><span><span><span>Moet je toch onverwachte kosten maken, b</span></span></span></span><span><span><span><span>ijvoorbeeld voor een doktersbezoek of omdat je spullen gestolen worden? Dan ben je met de <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" data-type=\"internal\" href=\"/particulier/verzekeren/reisverzekering\">ING Reisverzekering</a> goed verzekerd.</span></span></span></span></p><p><span><span><span><span><strong>Tip!</strong> Controleer voordat je op reis gaat altijd goed of je de juiste modules voor jouw reis hebt afgesloten. Geen directe nood? Meld je schade dan eenvoudig online.</span></span></span></span></p>"},"textLinks":[{"url":"https://mijn.ing.nl/banking/insurances/services?EW=true","text":"Online reisschade melden"}]},{"componentType":"paragraph","richBody":{"value":"<p>Heb je direct hulp nodig in het buitenland? Neem dan contact op met de Alarmcentrale via <strong>+31 70 51 30 090</strong>.</p>"}},{"componentType":"linkList","iconTitle":{"title":"Downloads & informatie"},"textLinks":[{"url":"https://assets.ing.com/m/2df6321abf20e7a4/original/Voorwaarden-ING-Doorlopende-Reisverzekering-Versie-UIDR-01.pdf","text":"Voorwaarden ING Doorlopende Reisverzekering (PDF)"}]},{"componentType":"linkList","iconTitle":{"title":"Meer over"},"textLinks":[{"url":"/particulier/verzekeren/doorlopende-reisverzekering","text":"Doorlopende Reisverzekering"},{"url":"https://mijn.ing.nl/banking/mobile/insurances/application/travelannual?flow-step=00-StartCalculating&EW=true","text":"Doorlopende Reisverzekering aanvragen"},{"url":"/particulier/verzekeren","text":"Verzekeren via ING"}]},{"componentType":"linkList","iconTitle":{"title":"Naar de reisblogs"},"textLinks":[{"url":"/particulier/verzekeren/reisverzekering/reisblogs","text":"Lees het reisnieuws en de reisblogs"}]},{"componentType":"linkList","iconTitle":{"title":"Verzekeren"},"textLinks":[{"url":"/particulier/verzekeren/reisverzekering","text":"Reisverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/autoverzekering","text":"Autoverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/woonverzekering","text":"Woonverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/aansprakelijkheidsverzekering","text":"Aansprakelijkheidsverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/rechtsbijstandverzekering","text":"Rechtsbijstandverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/studentenverzekering","text":"Studentenverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren/czdirect-zorgverzekering","text":"Zorgverzekering"},{"url":"/particulier/verzekeren","text":"Alle verzekeringen"}]},{"componentType":"cards","cards":[{"componentType":"serviceCard","cardType":"service","cardSize":"small","title":"Service & Contact","image":{"transformBaseUrl":"https://assets.ing.com/transform/95833d64-2cb1-43a8-995a-d0c2fca981c6/Contact-Call_Filledin","type":"image","width":24,"altTextNL":"\"\"","original":"https://assets.ing.com/m/40d07892d5054061/original/Contact-Call_Filledin.svg","extension":"svg"},"link":{"url":"/particulier/klantenservice"}},{"componentType":"productCard","cardType":"product","cardSize":"small","title":"Gratis overstaphulp","intro":"Overstappen naar ING? Zeg hier je oude verzekering op.","body":"Lees meer","link":{"url":"/particulier/verzekeren/overstaphulp-met-uw-verzekeringen-overstappen-naar-ing"}}]}]}}}